We poetsen allemaal onze tanden, hopelijk tweemaal per dag. Toch heeft een aanzienlijk deel van de Nederlanders last van tandvleesontsteking. Hoe kan dat? En hoe poets je écht goed? Acht eye-openers gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.
Ondanks dat de meeste mensen tweemaal per dag poetsen, heeft een groot deel van de Nederlanders last van gingivitis, een ontsteking van het tandvlees. Wanneer de ontsteking zich verder uitbreidt naar het kaakbot spreken we van parodontitis. Goed poetsen is dus écht een vak. Hieronder de acht belangrijkste inzichten.
Tip 1: vier minuten onverdeelde aandacht
Twee minuten poetsen is het advies, maar de meeste mensen houden hun aandacht maar één tot anderhalve minuut echt bij het poetsen. Het resultaat: zes keer rechtsboven en twee keer links onder. De rest van het gebit blijft vies.
Tip: Gun je gebit tweemaal per dag gedurende twee minuten je onverdeelde aandacht. Je gebit verdient dit.
Tip 2: werk met een vaste poetsroutine
Om geen delen van je gebit over te slaan is een vaste volgorde essentieel. Dat is lastig als je dit al jaren anders doet, zeker 's ochtends als je haast hebt of 's avonds als je moe bent.
Tip: Een bewezen volgorde: poets de onderkaak eerst aan de binnenkant, dan de buitenkant, dan de bovenkant, 30 seconden per vlak. Herhaal dit voor de bovenkaak.
Tip 3: maak korte poetsbewegingen
Als kind leer je vaak grote poetsbewegingen te maken. Dat is juist niet effectief. Grote slagen missen de overgang tussen tand en tandvlees, precies de plek waar plak zich ophoopt.
Tip: Zet de borstel onder een hoek van 45 graden op het tandvlees en maak korte horizontale bewegingen. Poets je elektrisch? Vraag je mondhygiënist om een persoonlijke uitleg.
Tip 4: besteed extra zorg aan implantaten
Het tandvlees rondom een implantaat is extra kwetsbaar voor ontstekingen. Zodra een ontsteking verder gaat dan de eerste winding van het schroefdraad, is het bijna onmogelijk om het nog goed schoon te krijgen.
Tip: Bezoek regelmatig de mondhygiënist. Preventie van ontstekingen is voor het behoud van implantaten cruciaal.
Tip 5: elektrisch poetsen is effectiever
Uit uitvoerig onderzoek blijkt dat elektrisch poetsen gemiddeld 46% van de plaque verwijdert, tegenover 42% bij handmatig poetsen. Het grote voordeel: de elektrische borstel maakt de poetsbewegingen voor je, zodat je je volledig kunt concentreren op de plaatsing in de mond.
Tip 6: wanneer vervang je je tandenborstel?
Verslijt je je borstel binnen een maand, dan poets je te hard. In dat geval heb je naast een nieuwe borstel ook een nieuwe poetsinstructie nodig. Tip: Vervang je tandenborstel wanneer de uiteinden van de haren verder uitwijken dan de steel breed is.
Tip 7: het belangrijkste poetsmoment
Tijdens de slaap wordt er minder speeksel aangemaakt. Een vieze mond voor het slapengaan betekent dat bacteriën zes tot acht uur vrij spel hebben. Tip: Poets altijd vóór het slapen gaan. Het tweede belangrijke poetsmoment is na het ontbijt, niet ervoor, want dan poets je ontbijtrestjes juist verder tussen de tanden.
Tip 8: wat doet tandpasta écht?
Tandpasta maakt de borstel niet effectiever in het verwijderen van plaque. De reden om tandpasta te gebruiken is het toedienen van fluoride. Kies de tandpasta die jij of je kind het lekkerst vindt, als er maar fluoride in zit.
Vergeet de ruimtes tussen je tanden niet
Goed poetsen verwijdert ongeveer 60% van alle plak. De overige 40% zit tussen de tanden en kiezen. Voor een echt goede mondhygiëne is dagelijks reinigen tussen de tanden noodzakelijk: met softpicks, ragers, stokers of flosdraad.
"Tandenpoetsen is echt topsport. Met voldoende aandacht en oefening word je steeds beter. Prijzen kun je niet winnen, wel een leven lang een gezond, mooi en fris gebit."
Wil je persoonlijke poetsinstructie?
Bij Kies & Co in IJsselstein helpen we je graag om je poetsroutine verder te verbeteren. Je mondhygiënist legt het uit, doet het voor via een spiegel en kijkt mee terwijl jij het zelf doet.
Bron: gebaseerd op kennis en ervaring van Marjolein Smit, mondhygiëniste bij Kies & Co, informatie van allesoverhetgebit.nl, het Ivoren Kruis en een artikel in Dental Tribune (juni 2015) van Martijn Rosema, mondhygiënist-onderzoeker.